Πα. Ιούν 21st, 2024

Σίγουρα κάποια στιγμή στην ζωή σου θα έχεις ακούσει να λένε «τα παιδιά δεν πρέπει να σηκώνουν βάρη γιατί δεν κάνει καλό» ή «τα παιδιά με τα βάρη θα μείνουν κοντά». Οι παραπάνω  ισχυρισμοί δεν θα μπορούσαν να είναι τίποτα άλλο παρά μόνο μύθοι, που συνεχίζουν να περνάνε από γενιές σε γενιές και επικρατούν χρόνια σαν πεποιθήσεις.

Παρά τους παραδοσιακούς φόβους και την παραπληροφόρηση που επικρατεί, δημιουργώντας ανησυχίες που σχετίζονται με τα βάρη και τα παιδιά, οι Faigenbaum και Mcfarland δίνουν την απάντηση. Πληθώρα ερευνών έχει δείξει ότι η συμμετοχή του παιδιού σε ένα εποπτευόμενο πρόγραμμα προπόνησης με αντιστάσεις, είναι μια ασφαλής, αποτελεσματική αλλά και αξιόλογη μέθοδος εκγύμνασης του παιδιού. Ωστόσο το πρόγραμμα προπόνησης που θα ακολουθήσει το παιδί δεν είναι «ελεύθερο» αλλά θα πρέπει να ακολουθήσει αυστηρώς μερικές  προϋποθέσεις όπως:

  • Το πρόγραμμα να εποπτεύεται από καταρτισμένους επαγγελματίες φυσικής άσκησης.
  • Να συνάδει στις ανάγκες του παιδιού.
  • Να συνάδει στα ενδιαφέροντα του παιδιού.
  • Να συνάδει στις ικανότητες του παιδιού.

Σε παιδιά ηλικίας 10-12 ετών για να αυξηθεί η δύναμη χρησιμοποιούνται ασκήσεις με το βάρος του σώματος του παιδιού ενώ σε εφήβους ηλικίας 14-17 χρονών η ενδυνάμωση γίνεται με πρόσθετο βάρος.

Μύθοι

Τα βάρη θα αφήσουν το παιδί κοντό και θα επηρεάσουν την ανάπτυξη

Οι Faigenbaum και Mcfarland, υποστηρίζουν ότι δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι ένα πρόγραμμα αντιστάσεων που θα ακολουθήσει το παιδί υπό την εποπτεία ειδικού, θα εμποδίσει την ανάπτυξη του. Αντιθέτως, ίσως και να αποτελεί κατάλληλη ηλικία ώστε να ξεκινήσει να συμμετέχει σε μια τέτοια δραστηριότητα, ενισχύοντας την οστική πυκνότητα.

Τα βάρη είναι επικίνδυνα για τα παιδιά

Οι κίνδυνοι που μπορεί να εμφανιστούν με την προπόνηση αντιστάσεων σε νέους, δεν είναι μεγαλύτεροι από άλλες ψυχαγωγικές και αθλητικές δραστηριότητες στις οποίες συμμετέχουν τακτικά οι νέοι. Ωστόσο, τονίζεται για ακόμη μία φορά  το πόσο σημαντικό είναι η επίβλεψη του παιδιού, η οργάνωση ενός ασφαλές αθλητικού περιβάλλοντος και η ορθή εκπαίδευση των κινήσεων.