Δε. Μάι 27th, 2024

Όλοι κάποια στιγμή στη ζωή μας θα έχουμε παρατηρήσει στο κουτί από ένα πακέτο τσιγάρα τις φωτογραφίες που έχουν ως εξώφυλλο, καθώς και το προειδοποιητικό μήνυμα για τις επιπτώσεις που έχει στην υγεία μας το κάπνισμα. Για ποιο λόγο όμως όλοι το παραβλέπουν και καπνίζουν εν τέλη το συγκεκριμένο πακέτο με τσιγάρα;

Όσους έχεις γνωρίσει που επιχειρούν να κόψουν το τσιγάρο ή τουλάχιστον μιλούν γι’ αυτό, σίγουρα θα έχεις ακούσει την συγκεκριμένη φράση: «το τσιγάρο κόβεται δύσκολα». Είτε σταδιακά, είτε με υποκατάστατα, είτε με κόλπα προς τον εθισμένο σου εαυτό, ο δρόμος προς την οριστική διακοπή είναι δύσκολος για τους περισσότερους αν όχι για όλους…

Κάπνισμα & ήπιο διακοπτόμενο κάπνισμα

Το καθημερινό κάπνισμα είναι ένα φαινόμενο που υπάρχει αλλά έχει μειωθεί τα τελευταία χρόνια. Ωστόσο το ήπιο αλλά διακοπτόμενο κάπνισμα έχει αυξηθεί δραματικά. Η συγκεκριμένη προσέγγιση καπνίσματος εφαρμόζεται από πολλούς. Η προσέγγιση των ήπιων καπνιστών, χαρακτηρίζεται κυρίως από κάπνισμα λιγότερο του ενός πακέτου την ημέρα ή λιγότερο από 10 τσιγάρα την ημέρα.

Αντιθέτως, μία απλή εξήγηση για τους διακοπτόμενους καπνιστές, είναι ότι τα συγκεκριμένα άτομα καπνίζουν, αλλά όχι σε καθημερινή βάση. Οι δύο αυτές κατηγορίες καπνιστών βρίσκονται στο επίκεντρο για τους επαγγελματίες υγείας, καθώς δεν τείνουν να θεωρούν τους εαυτούς τους «καπνιστές». Αυτό έχει ως συνέπεια να ενισχύεται η πεποίθηση ότι το ήπιο και διακοπτόμενο κάπνισμα δεν προκαλεί σημαντικούς κινδύνους για την υγεία.

H Rebecca, πνευμονολόγος στο Σαν Φρανσίσκο της Καλιφόρνιας, είναι μία από τους πολλούς που «χτυπούν το καμπανάκι» για τις σοβαρές επιπτώσεις του τσιγάρου στην υγεία μας. Πάμε να δούμε κάποιες από τις βασικότερες επιπτώσεις του:

  • Αποφρακτική πνευμονοπάθεια.
  • Εγκεφαλοαγγειακή νόσος.
  • Περιφερική αγγειακή νόσος.
  • Καρκίνος του μαστού.
  • Καρκίνος του πνεύμονα.
  • Καρδιαγγειακές ασθένειες.
  • Καρκίνο στο κεφάλι και στον λαιμό.
  • Άσθμα και λοίμωξη κατώτερου αναπνευστικού.

Τεχνικές διακοπής καπνίσματος

Θέσε συγκεκριμένη ημερομηνία διακοπής

Επέλεξε μια συγκεκριμένη ημέρα διακοπής του καπνίσματος και ενημέρωσε φίλους και οικογένεια ώστε να δεσμευτείς με την συγκεκριμένη πράξη και ταυτόχρονα να σε βοηθήσουν σε αυτό το έργο. Έχει διαπιστωθεί ότι η συγκεκριμένη τακτική βοήθησε αρκετούς ανθρώπου εξαιτίας την πίεση που νιώθανε από αυτούς που γνωρίζανε για τον «στόχο».

Απέφυγε οτιδήποτε έχει σχέση με τσιγάρο

Μαζί με τα τσιγάρα μπορείς να πετάξεις και αναπτήρες, σπίρτα και γενικότερα οτιδήποτε συνδέεται με το τσιγάρο. Απασχολείσαι τον εαυτό σου με κάποια δραστηριότητα έτσι ώστε να γεμίσεις την ημέρα σου.

Ζήτα βοήθεια από τους ειδικούς

Αν νιώθεις ότι δεν μπορείς να καταπολεμήσεις την επιθυμία σου για κάπνισμα, τότε μη διστάσεις να ζητήσεις βοήθεια από τους ειδικούς ώστε να σε κατευθύνουν. Δεν θα πρέπει να νιώσεις ντροπή, είναι ένα δώρο που κάνεις πρώτα στον εαυτό σου και ύστερα στον περίγυρο σου, ώστε να έχεις μια υγιή ζωή.